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intervalles d'entrainements avec ENGO

Par : Rob Klingensmith

Course

Rien n'améliore les performances de course de manière plus fiable que l'entraînement fractionné ou par intervalles. Effectués de manière cohérente et précise, les intervalles permettent d'atteindre des vitesses plus élevées et de meilleurs résultats en course.


Le défi de l'entraînement par intervalles

Il existe de nombreux types de séances d'entraînement par intervalles, mais les ingrédients clés de chacune d'entre elles sont le temps et l'intensité. Jusqu'à présent, la gestion de l'interaction entre ces deux variables allait du hasard à la devinette.   


La plupart d'entre nous ont commencé leur entraînement à la course à pied en se laissant guider par leurs sensations, ou ce que l'on appelle communément le taux d'effort perçu (RPE). En utilisant cette simple échelle, un RPE de "1" correspond à un effort très facile et un RPE de "10" à un effort atroce. Entre les deux, on trouve les intensités souhaitées qui nous permettent de tirer le meilleur parti de nos entraînements.   


Avec le temps, l'utilisation de la méthode RPE pour l'entraînement par intervalles a permis de développer un sens raisonnable du rythme, mais ce n'était pas la méthode la plus rapide ou la plus précise.  

 

 

 

Une nouvelle technologie pour les coureurs

Heureusement, nous disposons aujourd'hui d'outils de pointe pour optimiser les progrès de notre entraînement. Pour les coureurs de fond qui recherchent un moyen plus fiable d'améliorer leurs performances, le produit le plus récent et le plus intéressant est les lunettes ENGO.


Les ENGO intègrent la technologie révolutionnaire ActiveLookTM dans des lunettes pour athlètes, qui collecte les données de votre montre Garmin et les projette dans votre champ de vision.


Affichage personnalisé des données

De nos jours, les athlètes sont inondés de chiffres, dont beaucoup ne sont pas pertinents pour améliorer leurs performances. Les lunettes ENGO permettent d'éliminer le surplus de données en permettant aux athlètes de personnaliser les informations affichées et de se concentrer sur les mesures clés qui sont pertinentes pour leurs objectifs.  


En choisissant parmi le large éventail de champs de données disponibles sur les appareils Garmin, les athlètes peuvent créer une disposition d'affichage en temps réel qui leur soit la plus utile. Imaginez comment vos séances changeront lorsque votre temps, votre allure et votre distance seront toujours accessibles en temps réel, d'un simple coup d'œil, sans avoir besoin d'interrompre votre foulée pour regarder votre montre.



Un rythme parfait

Les coureurs peuvent désormais exécuter les entraînements par intervalles les plus complexes et les plus exigeants avec la confiance qui découle de la connaissance en temps réel de leur effort et de leurs performances.


Ils peuvent ensuite traduire l'amélioration de leur forme physique en courses parfaitement rythmées, grâce aux informations en temps réel fournies par les lunettes ENGO.

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