Cómo gestionar el ritmo en una doble cartelera entre Boston y Londres

A menudo nos obsesionamos con ir más rápido, pero a veces controlar el ritmo significa reducir la velocidad. Aquí te explicamos cómo... ENGO El usuario se preparó para correr maratones consecutivos en Boston y Londres sin lesionarse. La siguiente entrevista se realizó por correo electrónico.

¿Quién eres y a qué te dedicas?

Me llamo Mouli Ramani y tengo 53 años. Soy el director ejecutivo de Aviwell SAS, una empresa de biotecnología franco-estadounidense.

¿Cómo empezaste a correr maratones?

Es una historia interesante. En 2008, un amigo mío necesitaba un reemplazo de última hora para completar su equipo de corredores de 12 personas y me ofrecí como voluntario. ¡No tenía ni idea de que se trataba de la infame carrera Reach-the-Beach (RTB), en la que los equipos corren 322 kilómetros en 24 horas sin apenas dormir! Yo era uno de los corredores más lentos de ese equipo de élite, pero aun así, me enganché. Completé 10 RTB más y corrí mi primer maratón el día del segundo cumpleaños de mi hija en 2012, como recordatorio para mí mismo de mantenerme en forma para poder disfrutar de una vida larga y saludable con mis hijos.

¿Cuantas veces has corrido Boston?

Este será mi cuarto maratón de Boston.

¿Cuál es tu ritmo habitual? ¿Cuál es tu mejor resultado?

Generalmente termino la carrera en unas 4 horas. Mi mejor resultado fue en 2020, cuando la corrí en 3:55.

¿Cuál es tu objetivo para 2023?

Originalmente, mi objetivo era terminar en 3:30-3:45, pero desafortunadamente, he tenido problemas en los isquiotibiales y la pantorrilla toda la temporada. Por consejo de mi entrenador y quiropráctico (también corredor apasionado), necesito reducir drásticamente mi ritmo para prevenir lesiones. Así que mi objetivo revisado es completar Boston y Londres en la misma semana, con mi familia esperándome en la meta y una gran sonrisa en mi rostro.

¿Cuánto tiempo dedicas habitualmente a entrenar? ¿Hay alguna diferencia para 2023? ¿Cuál es tu horario habitual?

Normalmente corro entre 40 y 56 kilómetros a la semana, entre 4 y 5 días a la semana. Pero, como ya mencioné, este año he tenido que reducir el kilometraje para evitar lesiones.

¿Algún enfoque de entrenamiento en particular?

Soy un gran fanático del método de entrenamiento Hanson y el año que viene planeo volver a comprometerme con este excelente programa.

¿Cómo conciliar trabajo y formación?

Es difícil, y francamente, es la parte más difícil de correr. La presión y los plazos pueden ser implacables en una pequeña empresa de biotecnología. Paradójicamente, es cuando las cosas están más estresantes cuando más disfruto de mis carreras. Me despeja la mente y puede cambiar mi perspectiva. ¡No me molesta no poder contestar el teléfono mientras corro!

¿Cómo ha sido? ENGO ¿Te ha ayudado con la formación hasta ahora?

Sinceramente, ha sido un cambio radical. Como ya comenté, tuve que reducir el ritmo para evitar agravar una lesión. ENGOPantalla de visualización frontal y retroalimentación constante me impide correr demasiado rápido (i.e. Mi ritmo normal sin lesiones.) Cualquier corredor de largas distancias te dirá que a veces es más difícil correr más lento que correr a tu ritmo natural. Sin ENGO ¡Quizás haya tenido que abandonar uno o ambos maratones!

¿Qué tipos de datos utilizas para el entrenamiento? ¿Cuál es tu...? ENGO ¿configuración?

Suelo usar los datos de Apple, ya que me resulta más fácil configurarlo. Utilizo dos pantallas:

La pantalla 1 muestra Duración, Distancia y Ritmo.

La pantalla 2 muestra BPM, distancia y ritmo.

Como nota al margen, me gustaría poder meter los cuatro en una sola pantalla.

La gran diferencia es que cuando mi ritmo empieza a ser demasiado rápido, lo sé al instante. Esto es mucho mejor que mi reloj.

¿Planeas realizar el evento con? ENGO¿Modificarás de alguna manera la configuración para el maratón?

Sin lugar a dudas, correré con ENGO ¡Y no pienso cambiar absolutamente nada!

¿Algo más que deberíamos saber?

Estoy corriendo en Boston en apoyo de “¡Sueña en grande!”, una maravillosa organización benéfica dedicada a proporcionar a niñas de situaciones de bajos ingresos equipos deportivos, uniformes, calzado deportivo, gastos de entrenamiento y, lo más importante... la oportunidad de participar en deportes y actividades físicas que contribuyan a su salud, educación y bienestar general. Es una gran obra de caridad y Cualquier donación es aceptada con agrado.. ¡Dream Big! es una organización benéfica calificada 501(c)3 – EIN#: 27-2204294.

haga clic aquí Para saber más sobre Dream Big y donar a los esfuerzos de recaudación de fondos de Mouli Ramani.