« J'ai les mêmes données sur ma montre. » On l'entend souvent ! Mais croyez Min : consulter sa montre de façon sporadique perturbe votre foulée. Trop espacées, ces consultations créent de l'anxiété, entraînent des variations de rythme et provoquent des pics de fréquence cardiaque mesurables.
Voici le récit d'un solide marathon de Boston en 2h57 ! 💪💥
« Boston n’est pas le genre de parcours où l’on a envie de courir à un rythme régulier ; avec toutes ces côtes, il vaut mieux se fier à ses sensations autant que possible et maintenir un effort constant. »
Garmin Pace-pro ou d'autres logiciels vous permettent de définir des objectifs de temps intermédiaires au kilomètre que vous pouvez utiliser pour gérer votre allure tout au long de la course. En réalité, il n'y a que trois indicateurs vraiment importants auxquels vous devez prêter attention pendant la course : le temps total écoulé, la distance totale et l'allure au tour.
Au final, ces courses sont faites pour être pleinement appréciées, quel que soit le temps, mais l'objectif le plus important pour vous est votre temps de parcours. La distance totale vous donne une idée approximative de votre trajectoire (tangente ou non) par rapport aux bornes kilométriques réelles du parcours.
Enfin, l'allure au tour vous donne une idée précise de votre effort en fonction du profil d'altitude du parcours ; grâce à ces données essentielles affichées sur l'écran Engo et à la connaissance des objectifs de temps pour chaque kilomètre, je pouvais me concentrer sur ma technique et profiter de la course sans avoir à constamment regarder ma montre.
Cela rend l'expérience d'autant plus agréable !
