Données en temps réel et pics de RH coûteux, un lien ?
Le rythme de la performance : Comment ENGO préviennent la variabilité cardiaque coûteuse
Dans le monde des sports d'endurance, la régularité de la fréquence cardiaque n'est pas seulement une mesure, c'est un multiplicateur de performance. Les physiologistes de l'exercice ont compris depuis longtemps que les pics de fréquence cardiaque inutiles provoqués par des facteurs externes peuvent nuire considérablement aux performances de la course en raison de l'épuisement prématuré du glycogène et de la perturbation du métabolisme.
Le coût physiologique de la variabilité de la fréquence cardiaque
Votre système cardiovasculaire fonctionne le plus efficacement possible lorsqu'il peut maintenir des conditions stables. Des recherches menées par l'European Journal of Applied Physiology montrent que chaque pic inutile de 10 BPM de la fréquence cardiaque :
- Augmente l'utilisation du glycogène d'environ 5 à 7 %.
- Augmente la production de cortisol
- Diminue l'économie de fonctionnement de 1 à 2 %.
- Accélère la déshydratation en augmentant la transpiration
- Il faut 3 à 6 minutes pour se stabiliser complètement après le pic.
Le cycle de perturbation de la veille et du contrôle
Une source importante de ces coûteux pics de fréquence cardiaque ? Le simple fait de consulter sa montre.
Troy Woolfolk explique : "Avant, j'utilisais une montre Garmin, mais le simple fait de lever le bras me faisait perdre mon rythme et il me fallait 4 à 5 secondes pour me remettre dans le sens de la marche. Avec ENGO, vérifier mon temps est littéralement sans effort - un simple ajustement des yeux et je suis toujours en phase avec mon rythme."
Cette perturbation mécanique crée une réaction physiologique en chaîne :
- Perturbation biomécanique - Rupture de la forme lors de l'élévation du bras
- Changement de rythme momentané - La vitesse fluctue pendant le contrôle
- Augmentation de la fréquence cardiaque - Le système cardiovasculaire réagit à un changement soudain.
- Pic de stress mental - Le traitement de l'information crée une charge cognitive
- Surmenage compensatoire - Souvent sur-correction après avoir vu les mesures
Effet de stabilisation cardiaque des ENGO
L'affichage tête haute d'ENGO élimine ces perturbations en fournissant un retour d'information continu sans nécessiter d'ajustements biomécaniques.
Le triathlète Tenchi So observe :"En étant capable d'observer les mesures pertinentes en temps réel grâce aux lunettes ENGO2, je peux maintenant faire correspondre ces mesures à ce que je ressens pendant l'entraînement, de sorte que je puisse exécuter au feeling et faire correspondre ma vitesse et mon effort naturellement pendant la course, sans être distrait par ma montre."
Cette prise de conscience permanente crée ce que les physiologistes de l'exercice appellent "l'homéostasie physiologique", c'est-à-dire la capacité de l'organisme à maintenir des conditions internes stables en dépit des changements externes.
L'efficacité métabolique par la régularité
D'un point de vue physiologique, la cohérence de la fréquence cardiaque offre plusieurs avantages significatifs en termes de performances :
- Optimisation de l'utilisation des substrats - Ratio d'oxydation glucides/graisses plus efficace
- Réduction de l'activation du système nerveux autonome - Moins de réaction de lutte ou de fuite
- Amélioration de l'efficacité cardiaque - Amélioration du volume d'éjection et du débit cardiaque
- Amélioration de la précision de la perception de l'effort - Lien plus fiable entre la sensation et l'effort
Le skieur de fond Magnus Waaler a fait l'expérience directe de ces avantages : "Depuis que j'ai intégré ENGO à ma routine, j'ai remarqué une meilleure régularité dans mon rythme, moins de pics de fatigue inutiles et une amélioration générale de ma capacité à atteindre les paramètres clés de la performance."
Avantages quantifiables en termes de performances
La recherche indique que la réduction de la variabilité inutile de la fréquence cardiaque peut améliorer les performances d'endurance de 2 à 4 % par le seul biais de l'amélioration de l'efficacité métabolique.
Les coureurs d'élite dont la variabilité de la fréquence cardiaque est plus faible à la même intensité font preuve d'une économie de course jusqu'à 5 % supérieure, ce qui se traduit directement par des temps plus rapides et une fatigue plus tardive.
Le patineur de vitesse Peter Michael le résume parfaitement : "La facilité et le confort sont essentiels dans tous les sports, et ENGO veille à ce que vous restiez concentré sur votre performance sans distraction."
En maintenant la constance de la fréquence cardiaque grâce à une rétroaction continue et non perturbatrice, ENGO transforme votre système cardiovasculaire d'une limitation en un instrument de précision - fournissant de façon constante de l'oxygène et des nutriments exactement au moment et à l'endroit où ils sont nécessaires, sans les pics et les creux coûteux qui nuisent traditionnellement aux performances d'endurance.
