Libérez la puissance des zones d'entraînement avec ENGO
Depuis mes débuts dans ma quête pour devenir un athlète d'endurance, j'ai été encouragé à m'entraîner selon la méthode des zones. Sa promesse alléchante de maximiser les gains de forme physique a toujours été attrayante, mais frustrantement insaisissable.
À quoi bon s'entraîner par zones si je ne pouvais jamais rester dans la zone ?
Il semblait que, peu importe mes efforts, je m'entraînais généralement trop dur. Il s'avère qu'il est beaucoup plus difficile de se retenir pendant les séances d'entraînement que d'essayer de battre mes partenaires d'entraînement à chaque fois !
Puis j'ai découvert les lunettes ENGO et ma vie d'athlète d'endurance a changé.
Qu'est-ce que l'entraînement par zones, au juste ?
L'entraînement par zones est une méthode d'exercice d'endurance dans laquelle vous vous entraînez intentionnellement à différentes plages d'intensité prescrites. Initialement calculées à partir de la fréquence cardiaque, d'autres mesures de l'intensité de l'entraînement peuvent également être utilisées pour dicter vos zones, comme la puissance générée pendant le cyclisme.
Ces zones de fréquence cardiaque ou de puissance reflètent les intensités d'exercice optimales que vous êtes censé suivre pendant un programme d'entraînement personnalisé, le tout basé sur vos attributs physiologiques uniques, votre niveau de forme actuel et vos objectifs de performance.
Le plus populaire de ces systèmes d'entraînement utilise une structure à 5 zones, où l'intensité de la zone 1 est très facile et la zone 5 est un effort maximal.
La promesse de l'entraînement par zones est que, s'il est exécuté correctement, vous améliorerez considérablement les différents systèmes énergétiques qui contribuent à la performance globale en endurance. En fin de compte, vous irez plus vite.
Comment les lunettes de sport peuvent-elles aider ?
Aussi surprenant que cela puisse paraître, les lunettes ENGO m'ont permis de vivre l'expérience décisive dont j'avais besoin pour enfin m'entraîner selon la méthode des zones.
Grâce à une connexion Bluetooth avec ma montre Garmin, j'ai pu voir mes données de performance en temps réel affichées dans mon champ de vision.
Je ne peux pas expliquer la technologie, mais l'ensemble est petit, léger et personnalisable en fonction des données qui vous intéressent le plus.
Enfin, je suis dans la zone
En surveillant mon effort d'entraînement en temps réel avec ENGO, je n'ai pas eu à perturber ma mécanique de course ni à constamment détourner mon attention pour vérifier mes chiffres. J'ai découvert que suivre même un plan d'entraînement complexe est maintenant étonnamment sans stress.
Par exemple, j'ai récemment effectué une séance d'entraînement fractionné de swing pacing sur la piste du lycée local, qui nécessitait plusieurs répétitions au-dessus et en dessous de mon seuil de lactate. C'est une séance difficile qui se détériore trop souvent en une poignée d'efforts bâclés vers la fin.
À cette occasion, portant des lunettes ENGO qui affichaient mon allure, ma fréquence cardiaque, la distance et le temps, j'ai pu exécuter parfaitement mon entraînement du début à la fin. C'était toujours difficile, mais - avec mes données qui changeaient juste devant mes yeux - j'ai pu doser mon effort dès la première série, me détendre dans ma séance et atteindre tous mes temps cibles.
Pour la première fois de ma carrière d'athlète, les zones d'entraînement ne ressemblaient plus à une langue étrangère. Je pourrais bien savoir ce que je fais !
Les informations affichées dans mes lunettes ENGO fournissent les garde-fous dont j'ai besoin pour m'entraîner efficacement, avec efficience et en toute confiance.
