Rien n'améliore plus sûrement les performances de course que l'entraînement fractionné. Effectués de manière cohérente et précise, les intervalles permettent d'atteindre des vitesses plus rapides et de meilleurs résultats en course.
Le défi de l'entraînement fractionné
Il existe de nombreux types de séances d'intervalles, mais les ingrédients clés de toutes ces séances sont le temps et l'intensité. Jusqu'à présent, la gestion de l'interaction de ces deux variables allait d'une approche plus ou moins aléatoire à une pure conjecture.
La plupart d'entre nous ont commencé leur entraînement de course en se laissant guider par leurs sensations, ou par ce que l'on appelle communément l'échelle RPE (Rate of Perceived Exertion, ou indice d'effort perçu). En utilisant cette simple échelle, un RPE de « 1 » était très facile, et « 10 » atrocement difficile ; quelque part entre les deux se trouvaient les intensités souhaitées qui nous permettaient de tirer le meilleur parti de nos séances d'entraînement.
Au fil du temps, l'utilisation de la méthode RPE pour l'entraînement fractionné a permis de développer un sens raisonnable du rythme, mais ce n'était pas l'expérience la plus rapide ou la plus précise.
Nouvelle technologie pour les coureurs
Heureusement, nous disposons aujourd'hui d'outils de pointe pour optimiser nos progrès en matière d'entraînement. Pour les coureurs de fond qui recherchent un moyen plus fiable d'améliorer leurs performances, le produit le plus récent et le plus passionnant est ENGO Eyewear.
ENGO intègre la microélectronique ActiveLookTM révolutionnaire dans des lunettes pour athlètes, qui recueille les données de votre montre Garmin et les projette dans votre champ de vision.
Affichage personnalisé des données
De nos jours, les athlètes sont submergés de chiffres, dont beaucoup ne sont pas pertinents pour améliorer leurs performances. ENGO Eyewear aide à éliminer l'encombrement des données en permettant aux athlètes de personnaliser les informations affichées et de se concentrer sur les indicateurs clés qui sont pertinents pour leurs objectifs.
En choisissant parmi le large éventail de champs de données disponibles dans les appareils Garmin, les athlètes peuvent créer une disposition d'affichage en temps réel qui est la plus significative pour eux. Imaginez comment vos séances vont changer lorsque votre temps, votre allure et votre distance sont toujours disponibles en temps réel, d'un simple coup d'œil, sans avoir à casser votre foulée pour regarder votre montre.
Un rythme parfait
Les coureurs peuvent désormais exécuter les séances d'intervalles les plus complexes et les plus exigeantes avec la confiance que seul procure une connaissance en temps réel de leurs efforts et de leurs performances.
Ils peuvent ensuite traduire leur condition physique améliorée en courses parfaitement rythmées, grâce au retour d'information en temps réel fourni par ENGO Eyewear.
