Rien n'améliore plus sûrement les performances en course à pied que l'entraînement par intervalles. Effectués de manière cohérente et précise, les intervalles permettent d'accélérer la vitesse et d'obtenir de meilleurs résultats en course.
Le défi de l'entraînement par intervalles
Il existe de nombreux types de séances d'entraînement par intervalles, mais les ingrédients clés sont tous le temps et l'intensité. Jusqu'à présent, la gestion de l'interaction de ces deux variables allait du hasard à l'approximation totale.
La plupart d'entre nous ont commencé à s'entraîner à la course à pied en se laissant guider par leurs sensations ou par ce que l'on appelle communément le RPE (taux d'effort perçu). Selon cette échelle simple, un RPE de "1" est très facile, et de "10" atrocement difficile ; quelque part entre les deux se trouvent les intensités souhaitées qui nous permettent de tirer le meilleur parti de nos séances d'entraînement.
Au fil du temps, l'utilisation de la méthode RPE pour l'entraînement par intervalles a permis de développer un sens raisonnable du rythme, mais ce n'était pas l'expérience la plus rapide ou la plus précise.
Nouvelle technologie pour les coureurs
Heureusement, nous disposons aujourd'hui d'outils de pointe pour optimiser nos progrès en matière d'entraînement. Pour les coureurs de fond qui recherchent un moyen plus fiable d'améliorer leurs performances, le produit le plus récent et le plus intéressant est la lunette ENGO .
ENGO intègre le système révolutionnaire ActiveLookTM dans les lunettes pour athlètes, qui recueille les données de votre montre Garmin et les projette dans votre champ de vision.
Affichage personnalisé des données
De nos jours, les athlètes sont inondés de chiffres, dont beaucoup ne sont pas pertinents pour améliorer les performances. Les lunettes ENGO permettent d'éliminer le fouillis de données en permettant aux athlètes de personnaliser les informations affichées et de se concentrer sur les mesures clés qui sont pertinentes pour leurs objectifs.
En choisissant parmi le large éventail de champs de données disponibles sur les appareils Garmin, les athlètes peuvent créer une présentation d'affichage en temps réel qui leur convient le mieux. Imaginez comment vos séances changeront lorsque votre temps, votre rythme et votre distance seront toujours disponibles en temps réel, d'un simple coup d'œil, sans qu'il soit nécessaire d'interrompre votre foulée pour regarder votre montre.
Un rythme parfait
Les coureurs peuvent désormais exécuter les entraînements par intervalles les plus complexes et les plus exigeants avec la confiance que seule une connaissance en temps réel de leur effort et de leur performance permet d'obtenir.
Ils peuvent ensuite traduire leur meilleure condition physique en courses parfaitement rythmées, grâce au retour d'information en temps réel fourni par les lunettes ENGO .
