Vous vous entraînement un prochain gran fondo, une course sur gravier ou un triathlon ?
Si c'est le cas, vous souhaitez améliorer votre condition physique et gagner en vitesse en suivant un entraînement qui offre un équilibre idéal entre endurance et intensité.
Vous voulez la vitesse moyenne la plus élevée sur la distance de l'événement, et vous voulez également libérer - et récupérer rapidement - les pics d'intensité nécessaires lors de l'ascension, en répondant à la poussée d'un rival ou en dépassant des coureurs plus lents.
Il est difficile entraînement améliorer à la fois l'endurance sur longue distance et la vitesse explosive, c'est pourquoi tant de cyclistes se retrouvent à accumuler des « kilomètres inutiles » sans faire le moindre progrès.
Que sont les "kilomètres inutiles" ?
Que sont exactement les kilomètres inutiles ? En termes simples, ce sont des kilomètres parcourus sans but précis. Caractérisés par une sensation « quelque peu » difficile, les kilomètres inutiles sont généralement enregistrés lorsqu'il n'y a pas de plan particulier pour la sortie (ce qui est très bien si vous vous amusez simplement, mais inutile si vous entraînement une compétition).
Ces sorties modérément difficiles peuvent donner l'impression que vous fournissez un effort intense, mais en réalité, elles se situent dans une zone intermédiaire : trop difficiles pour servir de sortie de récupération, mais pas assez difficiles pour stimuler entraînement significatives entraînement .
Après des mois passés à accumuler des kilomètres inutiles, il n'est pas rare que les cyclistes se sentent fatigués et frustrés par leur manque de progrès. D'un entraînement , les kilomètres inutiles sont une perte de temps et d'énergie.
Comment éviter les kilomètres inutiles
Comment éviter les kilomètres inutiles ? En étant intentionnel. Vous pouvez toujours rouler longtemps, ou lentement, mais faites-le avec un plan et un but.
entraînement structurés sont le remède contre les kilomètres inutiles. Quelle que soit la méthodologie utilisée, tous entraînement exigent une répartition précise des efforts afin de solliciter et d'améliorer les différents systèmes énergétiques qui contribuent à de meilleures performances.
Cependant, même avec un entraînement , il peut être difficile d'exécuter des entraînements complexes qui exigent des variations précises de l'effort. Ce sont ces changements de rythme qui apportent les bienfaits de la séance, mais ils peuvent être difficiles à gérer (surtout lorsque la douleur est intense !).
L'avantage ENGO
Porter des lunettes intelligentes ENGO vous permet de voir vos données les plus importantes en temps réel, d'un seul coup d'œil, sans perturber votre position aérodynamique, perdre votre concentration ou quitter la route des yeux.
De nombreux cyclistes préfèrent voir leur puissance, leur fréquence cardiaque et leur cadence projetées dans leurs lunettes ENGO. En surveillant ces 3 points de données en temps réel, ils sont en mesure d'adapter leurs efforts pour obtenir le meilleur retour sur investissement possible de leurs séances d'entraînement.
Maintenant, vous pouvez vous assurer que vos sorties de récupération et vos intervalles de repos sont suffisamment faciles, et que vos segments de seuil et vos sprints de VO2 max sont productivement difficiles en fonction de la connaissance en temps réel de l'effort et des performances réels... ainsi que de la gestion de toutes les autres intensités prescrites entre les deux.
Dites adieu aux kilomètres inutiles et entraînez-vous avec un but.
