On est souvent obsédé par l'idée d'aller plus vite, mais parfois, gérer son allure signifie ralentir. Voici comment un utilisateur d'ENGO s'est préparé à courir deux marathons consécutifs à Boston et à Londres sans se blesser. L'interview suivante a été réalisée par e-mail.
Qui êtes-vous et que faites-vous dans la vie ?
Je m'appelle Mouli Ramani et j'ai 53 ans. Je suis le PDG d'une société de biotechnologie franco-américaine, Aviwell SAS.
Comment avez-vous commencé à courir des marathons ?
C'est une histoire intéressante. En 2008, un de mes amis avait besoin d'un remplaçant de dernière minute pour compléter son équipe de course de 12 personnes et je me suis porté volontaire. Je ne savais pas que c'était la fameuse course Reach-the-Beach (RTB) dans laquelle les équipes courent 200 miles en 24 heures avec peu ou pas de sommeil ! J'étais parmi les coureurs les plus lents de cette équipe d'élite, mais malgré tout, j'étais accro. J'ai terminé 10 autres RTB et j'ai couru mon premier marathon le jour du 2e anniversaire de ma fille en 2012 pour me rappeler de rester en forme afin de pouvoir profiter d'une vie longue et saine avec mes enfants !
Combien de fois avez-vous couru Boston ?
Ce sera mon quatrième marathon de Boston.
Quel est ton rythme habituel ? Ton meilleur résultat ?
En général, je termine la course en environ 4 heures. Mon meilleur résultat était en 2020 quand je l'ai couru en 3h55.
Quel est ton objectif pour 2023 ?
À la base, mon objectif était de finir entre 3h30 et 3h45, mais malheureusement, j'ai eu des problèmes aux ischio-jambiers et aux mollets toute la saison. Sur les conseils de mon coach et de mon chiropracteur (également coureur passionné), je dois réduire considérablement mon rythme pour éviter les blessures. Donc, mon objectif révisé est de terminer Boston et Londres dans la même semaine avec ma famille qui m'attend à la ligne d'arrivée et un immense sourire sur mon visage !
Combien de temps consacres-tu généralement à l'entraînement ? Y a-t-il une différence pour 2023 ? Quel est ton programme habituel ?
En général, je cours entre 40 et 55 kilomètres par semaine, entre 4 et 5 jours par semaine. Mais comme je l'ai mentionné précédemment, j'ai dû réduire le kilométrage pour éviter les blessures cette année.
Une approche d'entraînement particulière ?
Je suis un grand fan de la méthode d'entraînement Hanson et, l'année prochaine, je prévois de me réengager dans cet excellent programme.
Comment concilies-tu travail et entraînement ?
C'est difficile, et franchement, c'est la partie la plus difficile de la course. La pression et les délais peuvent être implacables dans une petite entreprise de biotechnologie. Paradoxalement, c'est quand les choses sont les plus stressantes que j'ai tendance à apprécier le plus mes courses. Cela me vide l'esprit et peut changer ma perspective. Ça ne fait pas de mal de ne pas pouvoir répondre à mon téléphone pendant mes courses !
Comment ENGO t'a-t-il aidé jusqu'à présent dans ton entraînement ?
Honnêtement, ça a changé la donne. Comme je l'ai dit, j'ai dû réduire mon rythme pour éviter d'aggraver une blessure. L'affichage tête haute et le feedback constant d'ENGO m'empêchent de courir trop vite (c'est-à-dire mon rythme normal sans blessure). Tout coureur de fond vous dira qu'il est parfois plus difficile de courir plus lentement que de courir à son rythme naturel. Sans ENGO, j'aurais peut-être dû abandonner l'un ou l'autre de mes marathons !
Quels types de données utilises-tu pour l'entraînement ? Quelle est ta configuration ENGO ?
J'ai tendance à utiliser les données Apple, car je trouve la configuration plus facile. J'utilise deux écrans :
L'écran 1 affiche la durée, la distance et l'allure.
L'écran 2 affiche le BPM, la distance et l'allure.
En aparté, j'aimerais pouvoir tout afficher sur un seul écran.
La grande différence, c'est que lorsque mon rythme commence à devenir trop rapide, je le sais tout de suite. C'est bien mieux que ma montre.
Prévois-tu de courir l'événement avec ENGO ? Vas-tu modifier la configuration pour le marathon lui-même ?
Sans aucun doute, je courrai avec ENGO et je ne prévois absolument rien changer !
Y a-t-il autre chose que nous devrions savoir ?
Je cours le marathon de Boston pour soutenir "Dream Big !", une merveilleuse association caritative qui se consacre à fournir aux filles issues de milieux défavorisés du matériel de sport, des uniformes, des chaussures de sport, des frais d'entraînement et, surtout, la possibilité de participer à des sports et à des activités physiques qui contribuent à leur santé, à leur éducation et à leur bien-être général. C'est une excellente association caritative et tout don est gracieusement accepté. Dream Big ! est une association caritative qualifiée 501(c)3 – EIN#: 27-2204294.
Cliquez ici pour en savoir plus sur Dream Big et faire un don pour soutenir les efforts de collecte de fonds de Mouli Ramani.
