Comment gérer le rythme d'un programme double Boston-Londres

Nous sommes souvent obsédés par l'idée d'aller plus vite, mais parfois, gérer le rythme signifie ralentir. Voici comment un utilisateur d'ONGE s'est préparé à courir deux marathons consécutifs à Boston et à Londres sans se blesser. L'entretien suivant a été réalisé par courrier électronique.

Qui êtes-vous et que faites-vous au travail ?

Je m'appelle Mouli Ramani et j'ai 53 ans. Je suis PDG d'une société de biotechnologie franco-américaine, Aviwell SAS.

Comment avez-vous commencé à courir des marathons ?

C'est une histoire intéressante. En 2008, un de mes amis avait besoin d'un remplaçant de dernière minute pour compléter son équipe de course à pied de 12 personnes et je me suis porté volontaire. J'étais loin de me douter qu'il s'agissait de la fameuse course Reach-the-Beach (RTB), au cours de laquelle les équipes courent 200 miles en 24 heures avec peu ou pas de sommeil ! Je faisais partie des coureurs les plus lents de cette équipe d'élite, mais j'ai tout de même été séduite. J'ai participé à 10 autres RTB et j'ai couru mon premier marathon le jour du deuxième anniversaire de ma fille, en 2012, pour me rappeler de rester en forme afin de pouvoir profiter d'une vie longue et saine avec mes enfants !

Combien de fois avez-vous couru à Boston ?

Ce sera mon quatrième marathon de Boston.

Quel est votre rythme habituel ? Meilleur résultat ?

Je termine généralement la course en 4 heures environ. Mon meilleur résultat remonte à 2020, lorsque je l'ai couru en 3:55.

Quel est votre objectif pour 2023 ?

À l'origine, mon objectif était de terminer en 3:30 - 3:45, mais malheureusement, j'ai eu des problèmes aux ischio-jambiers et aux mollets tout au long de la saison. Sur les conseils de mon entraîneur et de mon chiropracteur (qui est également un coureur passionné), je dois réduire mon rythme de manière drastique pour éviter les blessures. Mon nouvel objectif est donc de terminer Boston et Londres dans la même semaine, avec ma famille qui m'attend sur la ligne d'arrivée et un grand sourire sur le visage !

Combien de temps consacrez-vous généralement à la formation ? Y a-t-il une différence pour 2023 ? Horaire habituel ?

Je cours généralement entre 25 et 35 miles par semaine, entre 4 et 5 jours par semaine. Mais comme je l'ai déjà mentionné, j'ai dû réduire le kilométrage pour éviter les blessures cette année.

Une approche particulière de la formation ?

Je suis un grand fan de la méthode d'entraînement Hanson - et l'année prochaine, j'ai l'intention de m'engager à nouveau dans cet excellent programme.

Comment conciliez-vous travail et formation ?

C'est difficile et, franchement, c'est la partie la plus difficile de la gestion. La pression et les délais peuvent être implacables dans une petite entreprise de biotechnologie. Paradoxalement, c'est lorsque les choses sont les plus stressantes que j'ai tendance à apprécier le plus mes courses. Cela me libère l'esprit et peut changer ma façon de voir les choses. Le fait que je ne puisse pas répondre à mon téléphone pendant mes courses n'est pas pour me déplaire !

Comment les ONGE ont-elles contribué à la formation jusqu'à présent ?

Honnêtement, cela a changé la donne. Comme je l'ai déjà dit, j'ai dû réduire mon rythme pour éviter d'aggraver une blessure. L'affichage tête haute et le retour d'information constant d'ENGO m'empêchent de courir trop vite (c'est-à-dire à mon rythme normal sans blessure). Tout coureur de fond vous dira qu'il est parfois plus difficile de courir plus lentement que de courir à son rythme naturel. Sans ENGO, j'aurais peut-être dû abandonner l'un de mes marathons, voire les deux !

Quels types de données utilisez-vous pour la formation ? Quelle est la configuration de votre ONGE ?

J'ai tendance à utiliser les données Apple, car je trouve la configuration plus facile. J'utilise deux écrans :

L'écran 1 correspond à la durée, à la distance et à l'allure.

L'écran 2 présente le BPM, la distance et l'allure.

Soit dit en passant, j'aimerais pouvoir faire tenir les quatre sur un seul écran.

La grande différence est que lorsque mon rythme commence à devenir trop rapide, je le sais immédiatement. C'est bien mieux que ma montre.

Prévoyez-vous de participer à l'événement avec les ONGE ? Modifierez-vous la configuration du marathon de quelque manière que ce soit ?

Sans aucun doute, je courrai avec ENGO et j'ai l'intention de ne rien changer !

Y a-t-il autre chose que nous devrions savoir ?

Je participe à la course de Boston pour soutenir "Dream Big !une merveilleuse organisation caritative dont l'objectif est de fournir aux jeunes filles issues de milieux défavorisés des équipements sportifs, des uniformes, des chaussures de sport, des frais d'entraînement et, surtout, la possibilité de pratiquer des sports et des activités physiques qui contribuent à leur santé, à leur éducation et à leur bien-être général. Il s'agit d'une excellente œuvre de charité et tous les dons sont gracieusement acceptés. Dream Big ! est une organisation caritative qualifiée 501(c)3 - EIN# : 27-2204294.

Cliquez ici pour en savoir plus sur Dream Big et faire un don aux efforts de collecte de fonds de Mouli Ramani.