Zones d'entrainement avec les ENGO

Libérez le Pouvoir des Zones d'Entraînement avec ENGO

Dès les premiers jours de ma quête pour devenir un athlète d'endurance, on m'a incité à m'entraîner selon la méthode des zones. Sa promesse alléchante de maximiser les gains de forme physique a toujours été attrayante, mais frustrante et insaisissable.

A quoi servait l'entraînement en zone d'intensité si je ne pouvais jamais rester dans la zone définie ?

Il semblait que peu importe les efforts que je faisais, je m'entraînais généralement trop intensément. Il s'avère qu'il est beaucoup plus difficile de se canaliser pendant les entraînements que d'essayer de battre mes compagnons d'entraînement à chaque séance !   

Puis j'ai découvert les lunettes ENGO et ma vie d'athlète d'endurance a changé.

Qu'est-ce que l'entraînement par zone ?

L'entraînement par zones est une méthode d'exercice d'endurance dans laquelle vous vous entraînez délibérément à différents niveaux d'intensité prescrits. Initialement calculée à partir de la fréquence cardiaque, d'autres mesures de l'intensité de l'entraînement peuvent également être utilisées pour déterminer vos zones, comme la puissance générée en faisant du vélo. 

Ces zones de fréquence cardiaque ou de puissance reflètent les intensités optimales que vous êtes censé suivre au cours d'un régime d'entraînement personnalisé. Le tout en fonction de vos caractéristiques physiologiques, de votre niveau de forme actuel et de vos objectifs de performance. 

Le plus populaire de ces systèmes d'entraînement utilise une structure à 5 zones, où l'intensité de la zone 1 est très facile et la zone 5 représente un effort intense.

La promesse de l'entraînement par zones est que, s'il est correctement exécuté, vous améliorerez de manière significative les différents systèmes énergétiques qui contribuent aux performances d'endurance. Au final, vous serez plus rapide.

Comment les lunettes de sport peuvent-elles aider ?

Aussi surprenant que cela puisse paraître, les lunettes ENGO ont fourni l'expérience révolutionnaire dont j'avais besoin pour pouvoir enfin m'entraîner selon la méthode des zones.

Grâce à une connexion Bluetooth avec ma montre Garmin, j'ai pu voir mes données de performance en temps réel affichées dans mon champ de vision.  

Je ne peux pas expliquer la technologie, mais l'ensemble est petit, léger et personnalisable en fonction des données qui vous intéressent le plus.

Enfin, je suis dans la bonne zone d'intensité

En surveillant mes efforts d'entraînement en temps réel avec ENGO, je n'ai pas eu à perturber ma mécanique de course ou à détourner constamment mon attention pour vérifier mes chiffres. J'ai découvert que suivre un plan d'entraînement, même complexe, est maintenant possible sans aucun stress.  

Par exemple, j'ai récemment effectué une séance d'entraînement par intervalles à rythme variable sur la piste du lycée local, qui demandait de multiples répétitions au-dessus et au-dessous de mon seuil de lactate. Il s'agit d'une séance difficile qui se détériore trop souvent en une poignée d'efforts bâclés vers la fin.

À cette occasion, portant les lunettes ENGO qui affichaient mon rythme, ma fréquence cardiaque, la distance et le temps, j'ai pu exécuter parfaitement ma séance d'entraînement du début à la fin. C'était encore difficile mais - avec mes données qui changeaient sous mes yeux - j'ai pu réduire mon effort dès la première série, me détendre pendant ma séance et atteindre tous mes objectifs.  

Pour la première fois dans ma carrière d'athlète, les zones d'entraînement ne ressemblent plus à une langue étrangère. Il se peut que je sache vraiment ce que je fais !  

Les informations affichées dans mes lunettes ENGO me fournissent les garde-fous dont j'ai besoin pour m'entraîner de manière efficace, efficiente et en toute confiance.